How to lower blood pressure | ब्लड प्रेशर कैसे कम करें

यदि आपको अपने आप को रोग रहित रखना है तो अपने  blood pressure को control में रखना होगा| आज के इस आर्टिकल में मैं आपको how to lower blood pressure के बारे में बताउंगी| दोस्तो हाईब्लड प्रेशर एक non-commenicable deseses है, इसका मतलब ये है,ये एक दूसरे से नही फेल सकती ।

world health organistion ने  इसे global epidimcs घोषित किया है । high blood pressureएक ऐसी बीमारी जो समय के साथ फेल रही है और जो बहुत तेजी से फेल रही है। आमतौर पर ये बीमारी उम्र बढने के साथ देखी जाती है, लेकिन वर्तमान समय मे लोगो का रहन सहन , खान-पान काफी खराब हो गया हैं तो ये बीमारी नौजवान लोगो मे काफी देखी जा रहीं है । 

एक शोध के अनुसार normal 30% भारतीयों मे hyper टेंशन की शिकायत देखी जा रही है । इसलिए WHO ने इसे global epidimics घोषित किया हुआ है । वैसे हमारा normal blood pressure rating 180/80 mmHG होता है ।

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High blood pressure के कारण:-

1- वर्तमान समय मे लोगो की दिनचर्या ऐसी हो गयी है ना तो वो अपने लिए समय निकाल पा रहे है, न किसी प्रकार की  exercise करने के लिए समय निकाल पा रहे है और ना ही भोजन सही से हो पा रहा है । तो ये High blood pressure का बहुत बढ़ा प्रमुख कारण है । 

2- हाइपर टेंशन generally दो कारणों से हो सकता है । जिसे हम प्राइमरी या सेकेंडरी कारण मानते है । 

Primary cause को essential hyper tension कहते है । जिसका हमे कारण ही नही पता होता । 

और सेकेंडरी hyper tension के कई कारण हो सकते है । जिसमे प्रमुख कारण सैनिटरी लाइफस्टाइल को मानते है । जिसमे आपका खान पान सही नही है एक्सरसाइज का कोई रूटीन नही है या genetic cause . 

3- इसके अलाबा अगर आप नमक का अधिक सेवन करते है तब भी आपको high blood pressure हो सकता है । 

Hyper tension के लक्षण – 

1- आमतौर पे कई बार hyper tension कोई लक्षण नही दिखाता है। लेकिन जब ब्लड प्रेशर की रेटिंग बहुत अधिक बढ़ जाती है । तो सबसे बड़ा प्रमुख कारण आपको सुबह के समय आपको सिर मे दर्द होना शुरू हो जाएगा। आमतौर पे ये दर्द आपके सिर के पीछे भाग की तरफ़ देखा जाएगा । 

2- घबराट होना । 

3- अचानक से पसीना आना 

4- सीने मे दर्द होना ।

5- बायाँ बाजू दर्द करना आदि ।

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How to lower blood pressure

1- ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए बाजार में बहुत सारी दवाइयां उपलब्ध हैं|

2- इसके अलाबा आप एक बर्तन मे 500 ml पानी लीजिये और उसे 2 table spoon sesame seeds यानी कि ( तिल के बीज ) आपको काले वाले तिल लेने है सफेद वाले नही क्योंकि सफेद वाले से ज्यादा काले वाले ज्यादा फायदेमंद होते हैं,  तो आपको 2 tbsp sesame seeds लेके आपने पानी मे डाल देना और आपको इसे तब तक पकाना है जब तक एक cup पानी नही रह जाता । जब पक जाये तब आपको इसे छान लेना है और आपकी ये बनकर तैयार है high blood pressure को कम करने के लिए चाय। 

दोस्तो ये चाय बहुत ज्यादा फायेदेमंद है चाय कई सारी बीमारियों मे फायदेमंद होती है जैसे  थाइरोइड, high ब्लड प्रेशर आदि ।

हमें उम्मीद है की आपको हमारा आर्टिकल (lower blood pressure) पसंद आया होगा| यदि आपको इस आर्टिकल से रिलेटेड कोई सवाल हो तो हमें कमेंट करके पूछियेगा|